Noc plná pohody: Ako správna bielizeň zlepšuje spánok

Zdravý spánok a jeho vplyv na zdravie

Nedostatok spánku alebo jeho nízka kvalita majú priamy vplyv na schopnosť myslieť, koncentrovať sa a udržať si pozitívnu náladu. Stačí, že ostanete dlho hore, musíte vstať o 5:00 a môžete byť v práci mrzutí a nesústredení. Alebo sa budíte unavení, aj keď ste spali dostatočne dlho?

Kvalitu spánku ovplyvňuje veľa faktorov, preto sa na spánkový komfort treba pozerať komplexnejšie. Kvalitná posteľná bielizeň je jednou z tajných ingrediencií, ktorá vám pomôže cítiť sa oddýchnutejšie.

🤔Zaujímavý fakt: Spánkom strávime cca 25 % nášho života. To znamená, že ak sa dožijeme 80 rokov, prespíme cca 20 rokov.

Faktory ovplyvňujúce kvalitu spánku

Bezsenné noci nie sú len dôsledkom stresu alebo preťaženosti. Hoci ide o niektoré z najčastejších príčin, s ktorými treba pracovať, nesmieme prehliadať ani prostredie, v ktorom spíme:

• teplota v spálni: ideálna je okolo 18 – 22 stupňov Celzia,
• množstvo svetla: zatemňovacie rolety pozitívne ovplyvnia produkciu melatonínu,
• matrac: zdravotný matrac poskytuje chrbtici skvelú podporu, aby ste sa nebudili stuhnutí,
• posteľná bielizeň: mala by regulovať teplotu, absolvovať vlhkosť a byť priedušná i príjemná na dotyk,
• úroveň hluku: prudké zmeny hlasitosti ničia regeneračné účinky spánku,
• stres a predspánková rutina: relaxačná jóga, dýchacie cvičenia alebo meditácia vás uvoľnia a zharmonizujú mentálne rozpoloženie.

🛌 Priedušná bielizeň, ktorá vás príjemne objíme, vám pomôže rýchlejšie sa ponoriť do ríše snov. S našimi s láskou ušitými obliečkami to však nebude sen ale skutočná realita. Kvalitná bielizeň totiž dokáže regulovať teplotu tela a zabezpečiť, aby ste sa počas noci nepotili alebo naopak necítili chlad.

Zdravý spánok: vankúše a matrace

Ako by sme definovali správny matrac? Podporuje chrbticu a počas spánku zabezpečuje rovnomerné rozloženie tlaku. Kvalitný vankúš by mal udržať vašu hlavu, krk a chrbticu v jednotnej línii, či už preferujete spánok na boku, na chrbte alebo na bruchu.

Skvelou voľbou je pamäťová pena alebo latex, pretože sa prispôsobia tvaru vašej hlavy a krku a znižujú tlak. Vďaka tomu nebudete mať stuhnutú krčnú chrbticu a bolesť hlavy.

Ako si vybrať posteľnú bielizeň?

Chápeme, že si chcete dopriať len to najlepšie. Aby ste zistili, ktorá posteľná bielizeň je tá pravá, pomôžu vám nasledujúce tipy. Všetko sa to točí okolo materiálu, ktorý určuje, či vám nebude príliš zima, horúco alebo či obliečky nebudú elektrizovať a škriabať vás. Pozrime sa na najobľúbenejšie a najkvalitnejšie materiály:

• Bavlna: klasika, ktorá nikdy nesklame, je priedušná, mäkká a ľahko sa udržiava.
• Bavlnený satén: pridáva do spálne vánok exkluzivity. Hladký povrch a jemný lesk pohladia vašu pokožku každú noc, zároveň je dobre priedušný.
• Damašek: niečo pre milovníkov detailov a kvality. Výrazná textúra neteší len oči, ale je aj zárukou pevnosti a dlhovekosti.
• Flanel: najlepšia voľba pre zimomravých na chladnejšie noci.
• Krep: príjemný na dotyk a vďaka výraznej textúre ho netreba žehliť.

Vytvorte si v spálni podmienky, ktoré vám umožnia spať nerušene a sladko. Náš sortiment matracov, vankúšov či posteľného prádla k tomu ešte viac napomôže. Ak potrebujete poradiť, pomôžeme vám s výberom. ❤️