Nočné potenie: Prečo sa v noci potíme a ako to zmierniť?

Zdravý dospelý človek priemerne vyprodukuje približne dvesto mililitrov až liter potu za 24 hodín. Ľudia, ktorí trpia nadmerným potením (hyperhidrózou), môžu vypotiť až päťkrát viac potu ako človek bez tohto problému. V extrémnych prípadoch človek s hyperhidrózou za deň vyprodukuje až 4 litre potu.

Nočné potenie sa najčastejšie objavuje v oblasti hrudníka, chrbta a podpazušia, kde sú potné žľazy najaktívnejšie. U niektorých ľudí môže byť výrazné aj na hlave a tvári, čo môže byť spôsobené hormonálnymi alebo neurologickými faktormi. Menej často sa vyskytuje na rukách, nohách alebo iných častiach tela, no pri závažnejších stavoch môže pokrývať celé telo.

Prečo sa v noci nadmerne potíte?

Nadmerné potenie má množstvo spúšťačov, ktoré môžu byť psychologického i fyziologického charakteru. Nasledujúce príčiny sú najčastejšie.

1. Hormonálne zmeny

Jednou z hlavných príčin nočného potenia u žien sú hormonálne zmeny. Skúsenosť s tým majú najmä ženy v tehotenstve alebo menopauze, ale i tínedžeri, ktorých telo prechádza rapídnymi zmenami. Nočné potenie pred menštruáciou či počas nej sa tiež spája s hormonálnymi zmenami.

Problémy s hormonálnou nerovnováhou sa však môžu vyskytnúť aj mimo životných zmien. Nadmerné nočné potenie môže byť dôsledkom užívania hormonálnej antikoncepcie.

2. Infekcie a chronické ochorenia

Nočné potenie býva prejavom ochorení. Môžu to byť napríklad:

• Akútne infekcie a choroby:
  • Chrípka a vírusové infekcie, kde telo bojuje so zvýšenou teplotou, nočné potenie sprevádza zimnica.
  • Tuberkulóza, ktorá je známa ako jeden z najčastejších infekčných spúšťačov nočného potenia.

• Chronické zdravotné stavy:
  • Cukrovka: Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi) môže v noci spôsobiť potenie.
  • Poruchy štítnej žľazy: Hypertyreóza (nadmerná činnosť štítnej žľazy) vedie k zrýchleniu metabolizmu a zvýšenej telesnej teplote.
  • Hypertenzia: Vysoký krvný tlak môže byť sprevádzaný nočným potením.
  • Neurologické ochorenia: Poruchy regulácie autonómneho nervového systému, ktorý kontroluje potenie.

• Pečeňové problémy:
  • Preťaženie pečene v dôsledku zlého stravovania, nadmerného alkoholu, liekov alebo ochorení (napr. hepatitída, stukovatenie pečene).
  • Príznaky ako únava, bolesti v pravej časti brucha a žltkastý tón pokožky môžu naznačovať vážne problémy s pečeňou.

• Hormonálne zmeny:
  • Predmenštruačný syndróm a menštruácia.
  • Menopauza: Návaly tepla a nočné potenie sú bežné u žien v menopauze.
  • Tehotenstvo: Hormonálne zmeny počas gravidity môžu ovplyvniť reguláciu telesnej teploty.
  • Poruchy štítnej žľazy: Ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a spôsobujú návaly tepla alebo nočné potenie.

• Neurologické príčiny:
  • Hyperaktivita nervového systému môže viesť k nočnému poteniu hlavy a okolo krku, ale aj po celom tele.
  • Kraniálna hyperhidróza, ktorá obmedzuje potenie na hlavu a tvár.

Ak je nočné potenie spojené s ďalšími príznakmi, ako sú únava, bolesti, problémy s trávením alebo zmeny farby pokožky, je vhodné konzultovať stav s lekárom, aby sa určila jeho príčina a vylúčili závažné zdravotné problémy.

3. Vedľajšie účinky užívania liekov

Nadmerné potenie môže postihnúť ľudí užívajúcich antidepresíva, nesteroidné protizápalové lieky, antibiotiká. Potenie sa obvykle prejaví po nasadení liekov, preto treba dať organizmu čas, aby si navykol. Niekto sa po čase prestane nadmerne potiť, no ak nie, lekár môže pristúpiť na výmenu liekov za iné.

4. Úzkosť a stres

Dlhodobo vás trápi nadmerný stres, úzkosť či depresia? Vedzte, že aj tieto veci majú súvis s nadmerným potením. Vychýlenie zo psychickej pohody ovplyvňuje reguláciu telesnej teploty. Ak teda trpíte na niektorú z týchto ťažkostí, po ich zmiernení sa môže zlepšiť aj nočné potenie, ale aj nespavosť a zlé sny.

5. Fajčenie a alkohol

V neposlednom rade sa treba pozrieť na vašu životosprávu. Fajčenie cigariet a konzumácia alkoholu takisto patria medzi možné príčiny nočného potenia.

Kedy je nočné potenie normálne?

Nočné potenie občas vyskytne u väčšiny z nás a zväčša ide o úplne normálny a neškodný jav. Môže ho spôsobiť príliš teplé alebo dusné prostredie v spálni a pyžamo či posteľná bielizeň z nepriedušných materiálov.

Kedy by ste mali spozornieť?

Ak sa pravidelne budíte na to, že máte mokré pyžamo, mali by ste spozornieť. Varovným signálom sú aj nevysvetliteľná strata hmotnosti, horúčky či rôzne bolesti. Tieto stavy totiž môžu signalizovať závažnejšie zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú odborné oko lekára.

Čo spôsobuje nočné potenie u detí?

Nočné potenie u detí je pomerne bežné a môže byť spôsobené viacerými faktormi. Väčšinou nejde o nič vážne, ale v niektorých prípadoch môže byť prejavom zdravotného problému. Tu sú najčastejšie príčiny:

• Prehriatie počas spánku – príliš vysoká teplota v izbe alebo príliš teplé oblečenie a prikrývky môžu viesť k nadmernému poteniu. Posteľná bielizeň alebo pyžamo vyrobené zo syntetických materiálov môže brániť odvádzaniu tepla.
• Hormonálne zmeny vo fáze rastu – počas rýchleho rastu a hormonálnych zmien môže byť potenie normálnou reakciou tela.
• Nadmerná aktivita nervového systému – deti sa v dôsledku stresu alebo nadmernej stimulácie počas dňa môžu viac potiť aj počas spánku.
• Infekcie a ochorenia – pri boji s infekciou telo môže produkovať pot na zníženie telesnej teploty.
• Spánkové poruchy, napr. spánkové apnoe – deti s touto poruchou môžu zažiť nadmerné potenie kvôli prerušovanému dýchaniu počas noci.
• Nočné mory: Emocionálne intenzívne sny môžu spôsobiť potenie kvôli zvýšenej aktivite tela počas stresovej reakcie.
• Lieky alebo strava – niektoré lieky, ktoré deti užívajú (napr. na horúčku alebo alergie), môžu spôsobiť potenie.